Back to Top
الثلاثاء, 02 كانون2/يناير 2018 18:55

تمارين رياضية آمنة خلال الحمل

التمارين الرياضية المثالية في الحمل فهي التي تنشط القلب، وتحافظ على ليونة الجسم من دون التسبب بضغط جسدي على الام والطفل. وتعتبر الرياضات التالية آمنة للحوامل ويوصي بها المختصون في مجال الصحة والافضل استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط رياضي. -المشي: يحافظ المشي على لياقتك من دون إيذاء ركبتيك أو كاحليك. وإذا كنت تمارسين المشي السريع، فأنت بذلك تمرّنين قلبك. يعتبر المشي من الرياضات الآمنة طوال فترة حملك ويمكنك ممارسته يومياً. -السباحة: من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها أثناء الحمل وأكثرها أماناً. فهي تمرن مجموعة كبيرة من العضلات وتفيد القلب والرئتين. -اليوغا وتمارين التمدّد: تساعد هذه التمارين على المحافظة على قوة وتماسك العضلات وتحافظ على ليونة الجسم. وتساعد الليونة في زيادة فعل هرمون الريلاكسين الذي يجعل الأربطة التي تربط بين العظام أكثر مرونة. -البايلاتيس (Pilates): ترتكز تمارين البايلاتيس على مجموعة من حركات عضلات المعدة وعضلات قاع الحوض، فهي تستهدف العضلات التي قد تضعف خلال فترة الحمل بطريقة تخفف الضغط عنها بدلاً من الضغط عليها. -الرقص: يمكن تمرين الجسم والقلب عبر الرقص في بيتك بكل راحة، مع الاخذ بعين الاعتبار الابتعاد عن الحماسة، حيث لا بد من الابتعاد عن الحركات التي تتطلب الوثب، أو القفز، أو الدوران والالتفاف. -حمل الأوزان: إذا كان التدرب على الأوزان الخفيفة جزءاً من روتينك الرياضي، فلا سبب يدعو لإيقافه، ولكن مع تجنب حمل الأوزان الثقيلة خلال الحمل فهي مفيدة وممتازة لتقوية العضلات.
نشر في أخبار مرأة
كشف مصمّم الشعر الشهير بول ويندل Paul Windle أنّ الجميع يستحمّون بطريقة خاطئة، بحسب موقع "دايلي ميل" البريطاني. وأكّد أنّه لا يجب استخدام كمية كبيرة من الشامبو، كما يفعل الجميع، إذ أنّه يُفضّل وضع كمية مُوازية لقطعة معدنية. وأوضح خلال حديثه مع مجلّة "Harper's Bazaar هاربر بازار"، أنّه يجب تنظيف الشعر مرّتين، بالكمية المذكورة أعلاه. وشدّد على أنّ غسل الشعر بالمياه هو المرحلة الأهمّ، لافتاً الى أنّ شطف الشعر هو الذي يزيل الوسخ وليس الشامبو.
نشر في أخبار مرأة
الأحد, 12 تشرين2/نوفمبر 2017 18:31

أسرارك قد تكون السبب في ظهور التجاعيد

كشفت دراسة أميركية حديثة أنّ كتمان الأسرار قد يؤدّي الى ظهور التجاعيد، بحسب موقع "Buzzkito". ولفتت الى أنّ هذا التعذيب يزيد من التوتّر وإضطرابات النوم، ما قد يؤدّي الى ظهور تجاعيد مبكرة. لذلك لا تكتمي أسرارك وإلّا ستظهر تجاعيدك.
نشر في أخبار مرأة